Marklyft, greppa stången!
The struggle
Jag har strugglat med att hålla skivstången tillräckligt länge för att avsluta mina åtta repetitioner. Det beror på min undermåliga handstyrka. Och jag vill inte ge efter för dragremmar. Vilka inte ger ökad handstyrka utan tvärtom minskad handstyrka eftersom man använder hjälpmedel.
Överhandsgrepp och underhandsgrepp
Jag brukar ha överhandsgrepp på stången och målet är att få ur mig cirka åtta repetetioner i varje set. Att göra tio i första setet har dock inte varit något problem. Men då har det andra setet blivit lidande eftersom jag inte fått ut åtta repetetioner. Idag bestämde jag mig för att testa överhand- och underhandsgrepp för att se om det gjorde någon skillnad.
Händerna låser stången
Döm om min förvåning när jag i andra setet gör tio repepetioner utan större ansträning. Friktionen i händerna låser skivstången som vanligtvis vill rulla ur händerna. Men med under- och överhandsgrepp kan den inte längre det. Rekommenderas!
Beach 2009
Nu jävlar! Jag citerar några textrader ur en känd låt:
”Woe to You Oh Earth and Sea
for the Devil sends the beast with wrath
because he knows the time is short”
Det är redan februari! Förra årets satsning gav inte tillfredställande resultat så jag har fått gå tillbaka till ritbordet och designa om allt från grunden.
Från att träna kampsport fyra dagar i veckan till styrketräning. Upplägget är inte helt klart ännu. Här kommer ett utkast:
Benpress 2 set
Raka marklyft 2 set
Cable underhand pulldown 2 set
Dips 2 set
Axelpress med hantlar 2 set
Det är stommen. Ska kompletteras med en några övningar för armar, en vadövning, en magövning och lite cardio.
Wish me luck!
Blodomloppet
Har glömt nämna att jag förra veckan sprang Blodomloppet, distansen 5k på tiden 23min och 9 sek. Jag placerade mig på 75:e plats av 493 deltagande *stolt*
Dags att lära sig nya Kata
Pinan Nidan
Pinan Shodan
I did it!
19:45 at the Hiryu Dojo (Sportpalatset, Örebro), 30 min. warm-up
20:15 test for rank, 6 kyu Jissen Kobudo
21:00 Success, mission accomplished!
Jag som skriver är en normalviktig person som skojar om det mesta. Mitt riktiga namn är Stefan och jag är 70-talist. Sedan 2008 är jag en Örebroare. Men jag är ingen negativ närking utan tvärtom, jag är en västgöte som ser saker från den ljusa sidan. Till vardags går jag under täckmanteln Support Coordinator på